- Séance basée sur 2 types d'étirements :

 les étirements statiques : on tient la position d'étirement sans bouger.

Ils peuvent être passifs (sans contraction du muscle associée), ou actifs (avec une contraction associée).

 Les étirements dynamiques : réalisés en mouvement.

- Ils ne permettent pas exactement les mêmes choses : les statiques sont à privilégier pour gagner en amplitude, autrement dit pour devenir plus souple, quand les dynamiques servent plutôt d'échauffement du corps ou garder la mobilité de vos articulations.

- Concrètement, s'étirer, c'est rendre les muscles plus élastiques et donc entretenir la mobilité du corps. Un corps mobile est un corps en meilleure santé et cela participe de la prévention des blessures. "Si on ne s'étire pas régulièrement, nos muscles perdront en souplesse en vieillissant, ce

qui peut occasionner pas mal de désagréments qui varient d'un individu à l'autre (comme la lombalgie, l'arthrose, la cervicalgie...)". C'est aussi ce qui nous fait parfois nous sentir "rouillé•es", d'où l'intérêt de prendre soin de notre souplesse.