Cette activité se pratique avec fluidité, sur de la musique douce et en contact permanent avec un gros ballon. Elle est fondée sur 3 principes fondamentaux et combine l’alternance de postures statiques, d’étirements passifs, de relaxation et de transitions précises.  

Cette méthode, permet de placer et renforcer son corps, sans tensions articulaires et sans contractions musculaires volontaires.

Une grande partie du cours se fait soit en chaussettes antidérapantes pour les personnes qui en possèdent, soit pieds nus ; comme  d'habitude prévoir une serviette pour les tapis et de l'eau pour s'hydrater.