Préparation Physique Générale (PPG)

La PPG est un ensemble d’exercices de renforcement musculaire, de cardio, d’équilibre et de travail de proprioception, visant à tonifier et rééquilibrer la structure du corps. C’est un véritable atout lorsque l’on pratique des activités d’endurance outdoor.

4 principes à intégrer dans les exercices de PPG :

• des exercices fonctionnels polyarticulaires (qui mobilisent plusieurs groupes musculaires à la fois)
• des exercices de gainage des ceintures abdo-lombaire, scapulaire (omoplates), pelvienne (bassin)
• des exercices de coordination (vitesse, habileté, adresse)
• des exercices de proprioception (équilibre statique et dynamique)